Overnight oats de banana com aveia

Está procurando uma opção de café da manhã saudável e fácil de fazer? Então você vai amar esta receita de overnight oats de banana com aveia! Leva só 10 minutos para preparar e o único trabalho que você vai ter é deixar na geladeira de um dia para o outro!

Como fazer overnight oats?

• 1 banana madura
• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de leite (pode ser leite de vaca, amêndoas, soja, o que você preferir!)
• 1 colher (de sopa) de mel
• 1 colher (de chá) de sementes de chia
• Uma pitada de canela (opcional, mas altamente recomendado para dar um toque a mais)

Passo a passo para fazer overnight oats

1. Escolha um pote com tampa! Uma jarra de vidro é o ideal, mas um pote de plástico também funciona.
2. Coloque a aveia e a canela (se estiver usando) na jarra. Dê uma boa mexida para garantir que tudo esteja bem distribuído.
3. Acrescente o mel ou xarope de bordo e, é claro, a banana amassada. Essa banana vai dar uma doçura natural incrível e uma textura cremosa às suas overnight oats.
4. Despeje o leite sobre a mistura na jarra. Mexa bem para garantir que todos os ingredientes estejam bem misturados.
5. Coloque a tampa na jarra e leve-a à geladeira e deixe passar a noite toda
6. Você pode colocar pedaços extras de banana, nozes, sementes de chia, ou até mesmo um fiozinho a mais de mel para satisfazer o seu paladar.

Dicas para um overnight oats perfeito:

• Se preferir um mingau de aveia mais líquido, adicione um pouco mais de leite pela manhã até atingir a consistência desejada.
• Não deixe de usar uma banana madura para um sabor doce natural. Quanto mais madura, melhor!
• Experimente diferentes tipos de leite para variar o sabor. Leite de amêndoas, coco ou soja são ótimas opções.
• Se você quiser preparar várias porções de uma vez, basta multiplicar a receita e dividir em potes individuais para a semana toda!

E se você gostou desta receita, confira um post de receitas com banana madura para não desperdiçar as bananas da sua fruteira!